اريج العرب
ٱۂلٱً وِسًۂلٱً بّك عزيّزيّ ٱلزٱئر(ة) ٱلكريّم(ة)
يّرجَى ٱلتُكرم بّتُسًجَيّل ٱلدُخٌوِل , ٱذٌٱ كنٌتُ عضوِٱً معنٌٱ
ٱوِ ٱلمبّٱدُرة بّٱلتُسًجَيّل ٱنٌ لم تُكنٌ عضوِٱً وِتُريّدُ ٱلٱنٌضمٱم لنٌٱ

نٌرجَوِٱ ٱنٌ تُجَدُ فُيّ منٌتُدُٱك مٱ يّنٌٱسًبّكـ وِيّلبّيّ ٱحًتُيّٱجَٱتُكـ

شّكرٱً

ٱدُٱرة ٱلمنٌتُدُى


اريج العرب , لكل العرب
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمتعي برجيم الفواكه الاستوائية لاستقبال الصيف برشاقة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الكرك ديرتي
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 78
نقاط : 5770
التقييم والاعجاب : 31
تاريخ التسجيل : 21/02/2014
العمر : 21
الموقع : KARAK - JORDAN

مُساهمةموضوع: تمتعي برجيم الفواكه الاستوائية لاستقبال الصيف برشاقة   13/03/14, 05:37 am

سنبين لك اليوم الريجيم الخاص بالفواكه الاستوائية، والذي تؤكد العديد من التجارب على قدرته في تخفيف 4-5 كغم في الشهر الواحد، وأهم قواعد هذا الريجيم:
تعتمد الحمية على الجمع بين الفواكه الاستوائية بالإضافة لكميات قليلة من البروتين ولكنها كافية للجسم، بالإضافة إلى التمارين اليومية التي لا غنى عنها لحرق الدهون.
ريجيم‏ ‏يزيد‏ ‏الطاقة‏ ‏والحيوية
يمكنك في هذه الحمية تناول الأناناس والمانجا والببايا والبطيخ أيضا، بالإضافة إلى تناول عصير يحتوي الحليب خمس مرات في الأسبوع.
إن قررت البدء في هذا الرجيم فابدئي نهارك بالماء، بل بأكبر كمية يمكنك شربها في الصباح، وليكن فطورك بعد ساعة من شرب الماء، ومن المحبذ تناول نصف جريب فروت أو حبة بندورة وميلك شيك بأي نكهة تحبينها لا تضيفي السكر واختاري الحليب خالٍ من الدسم. يمكنك تناول بيضة مسلوقة مرة كل أسبوع في الصباح.
نصائح فى كل نظام ريجيم.. لا تتجاهلها
على الغداء من الجيد تناول سلطة السبانخ أيضا المكونة من سبانخ وفطر طازج وليس معلبا وعصير ليمون وكمشة من حبات الحمص، إنها سلطة مفيدة جدا تحتوي على الفيتامينات والبروتين النباتي والمعادن.
ويمكنك على العشاء تناول ال####ا المسلوقة أو الجزر المسلوق مع قطعة صغيرة من السمك المشوي.
نظام ريجيم البروتين الحيوانى "أكذوبة"
الامتناع عن الحلويات أمر لا بد منه، هذه الحمية غنية بالفواكه الاستوائية ولكن بكميات معقولة. وتعتمد على الأكل الطازج والصحي. كما يفضل الامتناع عن إضافة الملح، وفي حال لم تقدري يفضل استبداله بعصر ليمونة على الطعام أو إضافة ملح بكمية قليلة جدا.
قبل النوم تناولي كأسا كبيرا من الماء، ولتكن آخر وجبة قبل نومك بثلاث ساعات، وحاولي أن تأكلي يوميا نوعا واحدة من الفواكه المذكورة، ونوعا واحدا من الخضار، أما التمارين فلا غنى عنها لتسريع خسارة الوزن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://3rabs.2areg.com
 
تمتعي برجيم الفواكه الاستوائية لاستقبال الصيف برشاقة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اريج العرب :: الأقسام العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: